A musculação é uma atividade física, praticada com auxílio de equipamentos ( máquinas) e pesos livres. Ideal para quem procura um trabalho individualizado, pois permite que os exercícios sejam programados de acordo com as necessidades e características de cada aluno, respeitando assim a sua individualidade biológica. Trabalha força, resistência coordenação, combate a gordura, flacidez e proporciona o aumento de massa muscular. Oferecemos equipamentos novos, uma sala somente para trabalhos aeróbicos e abdominais, outra para trabalho de força (máquinas) e uma equipe de profissionais especializados para atender a vários objetivos. Isto tudo acompanhado de avaliações periódicas , sem acrescentar em nada na mensalidade.

STEP I e II
Aulas coreografadas com o objetivo de melhorar a capacidade aeróbia dos participantes, utilizando componentes como o ritmo, lateralidade e coordenação.
Step I - Iniciantes e intermediários.
Step II- Intermediários e avançados.

LIFT TRAINING
Programa de treinamento pré-coreografado, onde exercícios com peso, a utilização da música e o trabalho em grupo, proporcione aos seus participantes uma forma dinâmica e segura de melhorar a resistência muscular e a estética corporal, diminuir gordura corporal, melhorar o equilíbrio postural, discreta hipertrofia muscular, discreta melhoria no condicionamento cardiorespiratório.

LOCAL
Aula que tem como objetivo proporcionar hipertrofia moderada, desenvolver força e resistência muscular localizada, melhorar a capacidade cardiovascular e respiratória, aumentar o gasto calórico, estimular a postura e desenvolver coordenação motora e ritmo.

Body Combat
Aula baseada em movimentos adaptados à ginástica vindo do boxe, karatê, kick-boxe, kung-fu, tae-kon-do e tai-chi-chuan, proporcionando maior segurança, eficiência e resultado em tempo real. Esta aula é indicada para homens e mulheres que querem resultados e gostam de sentir a adrenalina tomando conta de seu corpo.

Body Balance
Aula de "condicionamento postural" utilizando movimentos adaptados de tai-chi-chuan, yoga, pilates, feldenkraiss, etc., buscando trazer o melhor de cada uma delas para a sala de aula.
Todos os movimentos sincronizados, com músicas excelentes, numa aula completa, dinâmica e prazerosa, para desenvolver a consciência corporal , força, flexibilidade e equilíbrio.

Flex Class
Aula que vida à melhora da portura corporal, por meio de exercícios de alongamentos, relaxamento e flexibilidade.

Power Legs
Aula de 30 minutos que trabalha exclusivamente a resistência e a definição da musculatura da região das pernas e glúteos.


Cicle Indoor
Aula de 45 minutos, objetivando o trabalho cardiovascular, realizada em bicicletas estacionadas, na qual o professor simula trilhas e diversos percursos, com acompanhamento musical. Aumento da ersistência e força muscular.

Fast Bike
Aula executada em bicicletas estacionárias, com duração de 30 minutos, simulando trilhas e percursos variados com acompanhamento musical.

Circuit
Aula em circuito, utilizando execícios localizados, intercalados com trabalho aeróbio.Com o objetivo de fortalecimento muscular e melhora na resistência cardiovascular e respiratória.

Dance mix
Aborda diferentes ritmos e estilos, como: salsa, reggae, hip-hop, samba e muito mais...
Nessa aula simples e cativante você tem a oportunidade de praticar movimentos criativos, se divertir ao som de boa música e queimar muitas calorias.

POWER JUMP

Um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular; é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores e nos fazem sentir como crianças pulando em uma superfície elástica.

Resultados Comprovados

Uma aula com duração de 60 min., que é recomendada a todos os alunos aptos a praticar atividades físicas com exceção das gestantes, pessoas com labirintite e instabilidade articular (tornozelo, joelhos e quadril). Pode-se esperar por uma aula muito divertida com alto gasto calórico, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar). Uma exelente opção para quem gosta de treinar se divertindo.

Além do baixíssimo impacto, os demais benefícios são:

· sensível melhora da circulação sanguínea
· melhora da drenagem linfática, auxiliando o processo de prevenção e combate à celulite
· melhora da resistência cardiovascular
· melhora da resistência muscular, principalmente em membros inferiores
· diminuição da gordura corporal total
· prevenção a osteoporose
· grande poder de motivação e relaxamento
· baixo risco de lesões

O Ballet é composto de muitas artes colocadas dentro de uma forma simples: movimento com música , estilo, expressão e técnica.
Quando o estudante ingressa no treinamento do Ballet Clássico, o professor(a) é responsável pela formação harmônica do indivíduo, uma vez que desenvolve conjuntamente o físico e o psíquico do aluno. O início do treinamento acadêmico, de acordo com as normas internacionais do Ballet, deve iniciar à partir dos 7 anos de idade, embora exista um curso de introdução que pode ser ministrado à partir dos 3 anos, onde a criança aprenderá movimentos apropriados para sua faixa etária, e que ajudarão na obtenção do ritmo, musicalidade natural e boa colocação de postura
A profª Margot Lago Phillipe, garduada em Ed. Física e formação artística na Escola Cubana de Ballet, com cursos em Cuba e com a Fundadora do Ballet Cubano, Profª Ramona de Sá Bello.

O estilo de luta que hoje em dia denominamos como Judô foi idealizado no ano de 1882. Um jovem de 23 anos chamado Jigoro Kano fundava o Instituto Kodokan, que veio a se tornar a Meca dos ensinamentos sobre esta arte marcial.

Com milhares de praticantes e federações espalhados pelo mundo, o Judô se tornou um dos esportes mais praticados, representando um nicho de mercado fiel e bem definido. Não restringindo seus adeptos a homens com vigor físico, e estendendo seus ensinamentos para mulheres, crianças e idosos, o judô teve um aumento significativo no número de amantes desta nobre arte.

Um esporte de princípios, também considerado uma arte, uma filosofia de vida, admirado, respeitado, vitorioso e de grande prestígio.

KUNG FU SHAOLIN DO NORTE ( WU SHU)

Ironicamente, o que os ocidentais entendem por Kung Fu não é chamado de Kung Fu pelos chineses.
No Oriente a palavra apropriada é Wu Shu, que significa Artes Nacionais ou Marciais.
Esta seria a tradução correta porque Kung Fu como era originalmente formulado englobava somente quatro áreas: lutas, armas, pugilismo e nutrição. Levou milhares de anos até que outras disciplinas fossem acrescentadas à lista de requisitos. Então muitos mestres, reconhecendo a inadequação do nome tradicional, chamaram sua arte de Kung Fu/ Wu Shu, significando uma acumulação de cultura e perícia física que podem ser usadas como métodos de defesa pessoal.
No Kung Fu Shaolin do Norte, usam-se todos os tipos de técnicas: mãos, dedos, pernas, chão, com ou sem saltos e uma variedade muito grande de armas, com a finalidade de desenvolver por completo todo o corpo. Técnicas de meditação e respiração também fazem parte do treinamento diário.
O verdadeiro Kung Fu , não é a idéia que normalmente fazemos, é uma arte especial , e sendo assim não é definida nem rotulada. O Kung Fu real é um esatdo de espírito, um pensamento, uma cultura popular , um modo de viver. Transformar seu conteúdo em palavras, é o mesmo que descrever a Lua para um cego.


Taichi Chuan

Quando ao alvorecer vemos um praticante de Tai Chi Chuan no parque, a primeira impressão que temos, é de que se trata de uma dança, tais são sua graça e lentidão, num encadeamento ininterrupto , com que se executam os movimentos.
Este estilo é corretamente a mais popular das técnicas de punho leve (escola interna) . Para a m maioria dos ocidentais Tai Chi não é uma forma de arte marcial, mas uma série de exercícios e dança saudáveis. Enquanto que é verdade ser o Tai Chi Chuan benéfico à saúde, é antes de tudo um meio de defesa pessoal onde cada postura tem uma função definida na luta.
Os mestres da arte proclamam salutares efeitos no sistema nervoso (através da meditação) , os sistemas cardiovasculares e digestivo (através da respiração pelo diafragma), os sistemas reprodutores (através dos movimentos específicos que tonificam os órgãos genitais) e o sistema musculo-esquelético.

A Capoeira é uma arte genuinamente brasileira criada na época colonial, século XVI, pelos negros que não aceitaram o cativeiro.
Desenvolvida para ser uma defesa e , para não levantar suspeitas, os movimentos da luta forma sendo adaptados às cantorias e músicas africanas para que parecessem uma dança.
A capoeira Ilha de Palmares vem desenvolvendo a denominada Capoeira Angola. Esta atividade é rica em movimentos e musicalidade; é uma arte que engloba jogo, luta e dança, e que se sustenta historicamente em uma filosofia fundamentada na liberdade com responsabilidade.
A capoeira representa uma das expressões mais versáteis e completas, pois desenvolve agilidade corporal, o ritmo e recursos comunicativos, corporais e verbais do aluno.

Aqui na academia ela é oferecida pelo Mestre Calunga, da Associação Cultural Ilha de Palmares, instituição essa declarada como Utilidade Pública Estadual - Lei 7.3261.
Fone da Associação: 232-7565

O programa de Condicionamento Físico é voltado exclusivamente à saúde e bem estar. Tem como público alvo principalmente pessoas que desejam prevenir ou remediar doenças como hipertensão, obesidade, diabetes, osteoporose, aterosclerose, dentre outras. As aluas consistem em exercícios de aquecimento, caminhada e/ou corrida, ginástica localizada e/ou alongamento e relaxamentos.
Os exercícios buscam respeitar a individualidade biológica de cada um, com acompanhamento da freqüência cardíaca e da pressão arterial.. Parte da aula é realizada ao ar livre ( Pista de atletismo) e em parte em sala própria.
Venha fazer uma aula sem compromisso e desfrute do prazer de companhias agradáveis.

Prof. Deborah Acauan da Cruz
É formada em Nutrição e Educação Física com Especialização em Fisiologia do Exercício.
A professora

Prof. Daneila D. São Thiago
Especialista em reabilitação cardíaca.

Yoga Básico

A aula voltada ao aprendizado e prática dos princípios básicos do Yoga, dando ênfase a respiração e a execução precisa das posturas. Recomendada para alunos de todos os níveis, especialmente iniciantes.